眠れない時は・・・

　眠れない時、皆さんはどんな対策をされますか？

眠れない原因は色々ですが、もしあなたがイライラしていたり、考え事をしたりして眠れないなら、お手軽な方法ですが、是非試してみてください。

私には、この方法がとっても有効だったので、良かったら試してみてくださいね。

暑くて眠れない時にも、結構、使えます。

早い話が、「頭を冷やす」です。

寝返りを打ったりすると、氷嚢は落ちたりずれたりするから、冷えピタなんかを額に貼るだけ。

簡単でしょ？

眠くなってくると手足が暖かくなるのは、末端に熱を逃して頭を休めて「質の良い睡眠」を

取るためだとか。

眠る時は体温が下がる。下がらないと、眠れない。

（なので、ソックスを履いて眠るのは、お勧めしません。）

冷湿布にミントやユーカリなどのエッセンシャルオイルを含ませて、さらにヒヤヒヤ感をプラスするのもお勧めです。

　余談ですが、同僚に「瞬間湯沸かし器」と言われる程、カッカしやすい男性がいました。

彼が管理職についてから、部下に貰った誕生日プレゼント？が「冷えピタ」でした〜（笑）！

部下は、彼のことをよく分かっていましたね。

注意してくださいね！という意味もこもっていたかもしれません。

本人も、自分の性格をよく分かっていたので、大笑いしていましたが。

　実際、怒っている、もしくは感情的になっている時の表現を「頭に血が登っている」と言います。

そんな時におでこに手を当ててみると、確かに「熱い」ことがある。

眠る時以外にも「冷静」になるために。

「頭を冷やす」・・・大事です。